《大學(xué)生舞蹈教學(xué)指導(dǎo)》在編寫的過程中參考了古今中外的許多有關(guān)舞蹈教學(xué)法的教材，采用由淺入深的寫法，從基本動作訓(xùn)練開始，循序漸進，再進行舞蹈組合訓(xùn)練介紹；動作練習(xí)的程序從單一型開始，然后過渡到組合型。
《大學(xué)生舞蹈教學(xué)指導(dǎo)》由四個部分組成。第一部分：基礎(chǔ)舞蹈，包括熱身操、關(guān)節(jié)活動、地面訓(xùn)練和常用舞蹈基本步伐訓(xùn)練。第二部分：中國古典舞的基本訓(xùn)練和中國古典舞蹈作品練習(xí)，以及中國民間舞基本動作訓(xùn)練和維吾爾族、蒙古族、藏族、漢族等舞蹈組合的練習(xí)。第三部分：芭蕾舞的訓(xùn)練組合及外國民間舞組合練習(xí)。第四部分：社交舞蹈的基本動作訓(xùn)練和華爾茲、布魯斯、倫巴和恰恰舞的組合。
孫國榮，1944年生于上海。1960年考入上海歌舞劇院舞劇團，1963年以優(yōu)異的成績畢業(yè)，留院任舞蹈演員。曾主演大型民族舞劇《盤石灣》、《小刀會》、《半屏山》等。1978年被評為上海市優(yōu)秀青年演員。1979年赴北京參加國慶30周年調(diào)演，并獲演出一等獎。1984年從事舞蹈教育工作，1993年調(diào)入上海音樂學(xué)院擔(dān)任舞蹈形體教學(xué)工作，具有豐富的表演教學(xué)經(jīng)驗�，F(xiàn)為中國舞蹈家協(xié)會會員，國家二級演員（副高級）。
余美玉，1948年生于安徽蕪湖。1963年考入廣東舞蹈學(xué)校，主修中國古典舞蹈專業(yè)，1968年以優(yōu)異的成績畢業(yè)。曾在多部芭蕾舞劇和舞蹈中扮演重要角色。1974年調(diào)入上海師范大學(xué)從事舞蹈教育工作，擔(dān)任講師，有豐富的教學(xué)經(jīng)驗，對基礎(chǔ)舞蹈教學(xué)與成人舞蹈教學(xué)頗有研究�，F(xiàn)為中國舞蹈家協(xié)會會員。
第二節(jié) 關(guān)節(jié)活動操
一、活動操目的
關(guān)節(jié)活動操是借鑒藝術(shù)體操和爵士舞訓(xùn)練方法，逐漸滲入舞蹈訓(xùn)練之中。關(guān)節(jié)活動操的引進，給舞蹈訓(xùn)練以及舞蹈創(chuàng)作打開了新的思路。中國古典舞訓(xùn)練和芭蕾訓(xùn)練方法，大多局限于四肢和腰腿的訓(xùn)練，而關(guān)節(jié)活動操開發(fā)了人體中段軀干，頸、肩、胸、肋、胯幾方面的運動，從而彌補了以往訓(xùn)練上的不足。比如，在八十年代初全國舞蹈比賽中，為什么《春蠶》、《燭光》等節(jié)目在創(chuàng)作、體裁和表演上都讓人耳目一新，這就是因為編導(dǎo)們充分運用了人體中段部分。
在多年的教學(xué)實踐中，我們體會到：關(guān)節(jié)活動操對人體不易活動到的小關(guān)節(jié)，小肌肉群都能得到適當(dāng)?shù)幕顒�。另外，對人體每個關(guān)節(jié)的反應(yīng)敏捷、各部位配合協(xié)調(diào)都有一定的幫助。
二、基本動作
頭部運動
音樂2/4拍，中速。
準(zhǔn)備姿態(tài)：兩腳正步位分開與肩同寬站立，雙手自然下垂。
第1小節(jié)：第1拍，低頭向下。Ta，還原。第2拍，低頭向下。Ta，還原。
第2—4小節(jié)：動作同第1小節(jié)。
第5小節(jié)：第1拍，抬頭向上。Ta，還原。第2拍：抬頭向上。Ta，還原。
第6—8小節(jié)：動作同第5小節(jié)。
第9小節(jié)：第1拍，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)。Ta，還原。第2拍，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)。Ta，還原。
第10—12小節(jié)：動作同第9小節(jié)。
第13—16小節(jié)：做第9—12小節(jié)的相反動作。
第17小節(jié)：第1拍，頭歪向右肩。Ta，還原。第2拍，頭歪向右肩。Ta，還原。
第18—20小節(jié)：同動作第17小節(jié)。
第21—24小節(jié)：做第17—20小節(jié)的相反動作。
第25—26小節(jié)：第1拍，低頭向下。第2拍，保持低頭轉(zhuǎn)向左旁。第3拍，從左旁轉(zhuǎn)抬頭向后。第4拍，從后轉(zhuǎn)到右旁（這四拍動作稱為涮頭）。
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