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       實心球和繩帶球訓練既可以滿足傳統(tǒng)抗阻力量訓練的要求，還能有效地進行增強式訓練。增強式訓練是很多項目經常采用的訓練方法，如跳遠、跳高、鉛球等，實效性強，效果好。實心球和繩帶球訓練就是新的體能訓練方法，它與傳統(tǒng)的杠鈴等比起來便于攜帶，而且動作簡單易行，是非常好的訓練器械。 孫文新編寫的《現(xiàn)代體能訓練(實心球和繩帶球訓練方法)》介紹了實心球和繩帶球訓練的原理、內容及訓練方法，同時配有示范圖片，詳細講解了實心球和繩帶球訓練的方法、手段、負荷要求及注意事項，希望能給廣大教練員與運動員的科學訓練提供借鑒。