現(xiàn)代體能訓練——平衡球訓練方法+VCD
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- 作者:孫文新
- 出版時間:2013/8/1
- ISBN:9787564406677
- 出 版 社:北京體育大學出版社
- 中圖法分類:G808.14
- 頁碼:225
- 紙張:膠版紙
- 版次:1
- 開本:32開
《現(xiàn)代體能訓練:平衡球訓練方法》介紹新的力量訓練方法——平衡球力量訓練方法,平衡球是目前具有多功能性的健身訓練器材之一,平衡球訓練在世界范圍內(nèi)的臨床康復應用取得了明顯的成果。 《現(xiàn)代體能訓練:平衡球訓練方法》適合從事相關研究工作的人員參考閱讀。
第一章 平衡球概述
NO.1 平衡球發(fā)展簡史
NO.2 平衡球訓練的科學理論與實踐
N0.3 平衡球訓練注意事項
第二章 訓練前的牽伸
第三章 平衡球訓練方法
NO.1 胸部肌肉訓練
NO.2 腹部及腹部兩側(cè)肌肉訓練
NO.3 背部肌肉訓練
NO.4 腿部和臀部肌肉訓練
NO.5 肩部肌肉訓練
NO.6 手臂肌肉訓練
NO.7 核心區(qū)平衡和穩(wěn)定訓練