恐懼是人一生中面對多的一種情緒，如果沒有有效的方法，人會一直活在生的焦慮和死的恐懼之間，被各種緊張、擔憂、煩惱所侵蝕，永遠無法享受當下內心安寧的美好。
本書提供了一種非常有效的恐懼清理自助方法，讓人可以隨時隨地釋放壓力和清除恐懼，再也不被恐懼逼到“死角”，結束那種在恐懼面前束手無策、只能被推著“走”的命運，重新找回你的力量感！
李英杰，心空間文化傳媒創(chuàng)始人兼CEO，畢業(yè)于中國人民大學、博士學位。中國首批高級私人心理顧問，國家二級心理咨詢師。情緒減壓與靜心頓悟指導，心理作家、主播。
自著有《愛自己，啟動自我療愈的能力》《穿越內心的恐懼》《心靈三部曲：療愈、靜心與開悟》。
目 錄
序：人人都有恐懼，承認它才是勇氣 001
閱讀建議 003
第一篇 恐懼不在“外面” 005
真正的安全感源于內心沒有恐懼 / 006
安全感與外在無關 / 007
恐懼越多，你看到的真相越少 / 008
逃避恐懼會讓人錯過真正的成長契機 / 009
沒有“地獄”，只有“心獄” / 009
壓力的根源不在“外在” / 010
沒有恐懼地活著 / 011
清除你的“受害者意識” / 012
不是出于恐懼，而是出于愛不去傷害自己或他人 / 014
第二篇 是恐懼讓人活得這么累 015
是恐懼影響了人行云流水般的做事狀態(tài) / 016
是恐懼讓人總走彎道 / 017
人為什么很難從容地活著？ / 018
最大限度地減少對“形式”的關注 / 019
強迫癥的背后是恐懼 / 020
人屈尊做事，多是因為恐懼 / 021
你那么忙，到底忙出了什么？ / 022
是什么東西耗去了你的能量 / 023
第三篇 向你內心的恐懼宣戰(zhàn) 025
人為何如此恐懼面對自己的內心 / 026
人為何會故意避開精神和心理方面的信息 / 027
內心力量源于敢于面對自己的真相 / 028
既然逃不掉，就迎面而上 / 029
你不清理恐懼，恐懼就會清理你 / 030
直面恐懼 / 031
有意識地處理你的恐懼 / 032
把生活中的危機轉化成快速成長的契機 / 033
不背叛自己的內心 / 034
第四篇 穿越你心中的恐懼 035
主動去穿越恐懼 / 036
深入恐懼的核心里去 / 037
如何清除你的恐懼 / 038
清除恐懼的不二法門 / 040
深入你的感覺里 / 041
擺脫人生的“強迫癥” / 042
人越怕什么，越想做什么 / 043
放下，絕不是出于無奈 / 044
制訂目標，放下恐懼 / 044
當你痛苦時，一定是有了恐懼 / 046
恐懼的“反面”是自由 / 046
打破人生的“強迫性重復” / 047
找回你的力量感和方向感 / 048
每一次出現恐懼，人都會處于選擇上坡還是下坡的擇路口 / 048
第五篇 摧毀“犯錯感” 051
自責的危害 / 052
犯錯感是最不需要有的情緒 / 052
療愈負疚感 / 053
負罪感是可以處理的 / 054
有犯錯感的時候最好什么都不做 / 055
你的善良需要有點兒智慧 / 056
人為什么喜歡玩自虐 / 057
第六篇 清除情緒是“王道” 059
決策是否明智取決于情緒清理的程度 / 060
人是從什么時候開始耗能的 / 061
你能發(fā)揮多少，取決于有多少情緒 / 061
說放就放！ / 062
馬不停蹄地處理你的情緒 / 062
堅持清理情緒 / 063
為什么“無為而無不為” / 064
放松是送給別人最好的禮物 / 064
第七篇 別和自己過不去 067
從自我接納中尋找出路 / 068
人越做自己，心里就越敞亮 / 068
做自己就是最好地履行“天命” / 069
人生要看大方向 / 070
海闊天空，是因為不和自己較勁 / 071
接納自己真實的人性 / 071
不讓自己難受 / 072
怎么省事兒怎么來是心理健康的標志 / 072
謙卑是愿意承認人容易犯錯誤 / 073
真實地做人 / 074
保持心理健康的秘訣：不偽善 / 075
“真實”使人健康 / 075
第八篇 讓你的內心變得有力量 077
哪些意識會阻礙人向上走 / 078
屏棄受害者意識 / 079
人為什么會裝病 / 080
有哪些人是幫不了的？ / 081
過多解釋是因為不自信 / 082
先讓你的內心亮起來 / 082
提升你的內在力 / 083
要取得成功需必備的幾種心理素質 / 084
攀登你內在的珠穆朗瑪峰 / 085
為這個社會傳遞正能量 / 086
心理問題的根源：只要“面子”，不要“里子” / 087
有意識地接近正能量 / 088
進入一個自我賦能的狀態(tài) / 089
如何確保自己一直往前走？ / 089
成熟的人不會刻意去揣摩別人的心理 / 090
感恩讓人更有力量 / 091
第九篇 找到自己真正喜歡的事 093
如何判斷一份工作是不是你真想要的 / 094
聚焦在自己喜歡做的事情上 / 095
專注的力量 / 095
保持一個“能量輸出”的狀態(tài) / 096
不要給自己留退路 / 096
如何保持意識專注的狀態(tài) / 097
保持做事的狀態(tài) / 098
業(yè)精于“�！被挠凇半S” / 098
既專注又放松 / 099
心不為外所動 / 101
找到創(chuàng)業(yè)方向之前先要找回自己 / 101
如何不把“創(chuàng)業(yè)”變成“創(chuàng)傷” / 102
創(chuàng)業(yè)所需要具備的心理素質 / 103
第十篇 修復你的情感關系 105
改善人際關系的秘訣：情感支持 / 106
親密關系需要的是情感支持而不是大道理 / 106
講理不講情：親密關系的大忌 / 107
缺乏心理層面的交集是發(fā)生婚外情的重要原因 / 108
情感支持和價值確認 / 109
人與人之間是一種情感的聯結 / 110
修復你的情感潛意識 / 111
好女人是怎么落在“壞男人”手里的 / 112
在戀愛擇偶中需要注意的心理因素 / 113
開啟新戀情之前先要清理過往情感經歷的遺留問題 / 114
第十一篇 財富心經 115
財富狀況反映出一個人的意識狀態(tài) / 116
為什么免費的東西更昂貴 / 116
錢是充裕的意識“吸引”來的 / 117
調整你的財富心理 / 118
想要經濟富足，先要有充裕的意識 / 121
做事與賺錢 / 122
第十二篇 連接內心的靈感 123
用靈感做事 / 124
找回你的靈感！ / 124
利用好你的直覺和靈感 / 125
直覺的能力 / 126
從外面尋找答案會讓人失去成長的契機 / 126
和內心的靈感建立連接 / 127
喚醒你內在的智慧 / 128
超越理性的限度 / 128
心靈成長的方向與方法 / 129
第十三篇 順其自然地生活 131
在順其自然中解決問題 / 132
把問題交給生活本身去解決 / 133
在順其自然中實現目標 / 133
放輕松，得永生！ / 134
過張弛有度的生活 / 135
人生是過程而不是結果 / 136
解脫只在當下 / 136
但不執(zhí)，即解脫！ / 137
治人事天莫若“嗇” / 138
第十四篇 從“無意識”到“有意識” 139
如果生活得很吃力，你需要停下來好好看看 / 140
覺知的力量 / 141
痛苦的意義在于喚醒人的自我調整能力 / 141
在輪回中“輪而不回” / 142
如何從心理的層面識破各種騙局 / 143
洞穿人常見的心理防御機制 / 145
“識人辨人”的智慧 / 146
遠離負能量 / 147
“真傻”和“裝傻” / 148
做好目標定位 / 149
調整好你的“內心藍圖” / 149
飛多高取決于“探底”有多深 / 150
人是自己所有經驗的源頭 / 151
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