幸福的能力：如何獲得內(nèi)心穩(wěn)穩(wěn)的幸福
定 價(jià)：45 元
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- 作者：鹿雯立著
- 出版時(shí)間：2017/9/1
- ISBN：9787568031653
- 出 版 社：華中科技大學(xué)出版社
- 中圖法分類(lèi)：B82-49
- 頁(yè)碼：239
- 紙張：膠版紙
- 版次：1
- 開(kāi)本：16K
如何在不確定的時(shí)代，獲得內(nèi)心真實(shí)、持續(xù)的幸福？幸福不是一種感覺(jué)，而是一種能力，它不是虛無(wú)縹緲的，而是你擦拭生命之鏡所看見(jiàn)的，是渾濁動(dòng)蕩之水安定下來(lái)后的清明澄澈。幸福是穿越痛苦的能力，是你越過(guò)困境后的獎(jiǎng)賞，如果你足夠堅(jiān)定，它會(huì)一直伴你左右。歸根結(jié)底，幸福來(lái)自于你的內(nèi)心，有時(shí)候，幸福是你勇敢舍棄后的擁有。幸福一定有方法。這個(gè)方法一定是可以學(xué)到并在生活中用出來(lái)的，最幸福的人是活出幸福的人。幸福教練鹿雯立與你分享幸福的方法，學(xué)會(huì)幸福的覺(jué)察與應(yīng)用能力，從而找到通往愛(ài)與幸福的橋梁，活出豐盛自在的人生。也許，從你捧起這本書(shū)開(kāi)始，幸福已悄悄靠近你了。
如何在不確定的時(shí)代，獲得內(nèi)心真實(shí)、持續(xù)的幸福？
幸福不是一種感覺(jué)，而是一種能力，它不是虛無(wú)縹緲的，而是你擦拭生命之鏡所看見(jiàn)的，是渾濁動(dòng)蕩之水安定下來(lái)后的清明澄澈。幸福一定有方法。這個(gè)方法一定是可以學(xué)到并在生活中用出來(lái)的，zui幸福的人是活出幸福的人。幸福教練鹿雯立與你分享幸福的方法，學(xué)會(huì)幸福的覺(jué)察與應(yīng)用能力，從而找到通往愛(ài)與幸福的橋梁，活出豐盛自在的人生。
也許，從你捧起這本書(shū)開(kāi)始，幸福已悄悄靠近你了。
鹿雯立：
世界教練聯(lián)盟（ICF）認(rèn)證教練，國(guó)家認(rèn)證生涯規(guī)劃師，資深培訓(xùn)師、咨詢師，央視《朗讀者》入選嘉賓，幸福教練聯(lián)盟發(fā)起人、幸福鹿友薈創(chuàng)始人，專(zhuān)注于女性自我成長(zhǎng)和幸福力研究，舉辦百余場(chǎng)“幸福的能力”系列專(zhuān)題講座，她開(kāi)發(fā)的幸福私塾線上課程，學(xué)員遍及世界各地，累計(jì)影響超過(guò)1000000人。
她的故事：
曾在大型國(guó)企從事15年新聞宣傳工作，目睹太多生命忙、盲、茫的狀態(tài)，堅(jiān)信這一生一定要有方向、要幸福。36歲方為人母，決定要讓所有遇到她的人都更靠近幸福。她把學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)作為人生功課，系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理學(xué)、教練技術(shù)、生涯規(guī)劃等，并在生活中不斷踐行。40歲，她重寫(xiě)下半生的人生劇本，離職創(chuàng)業(yè)，掉過(guò)坑、流過(guò)淚，最終脫胎換骨，成為自己想成為的人——活出幸福的人。
Chapter 01
愛(ài)自己是幸福的開(kāi)始
1. 活出幸福的模樣 _002
2. 愛(ài)自己是幸福的開(kāi)始 _005
3. 每個(gè)人心里都有一個(gè)幸福過(guò)濾器 _008
4. 你需要一面鏡子，看清自己 _011
5. 發(fā)現(xiàn)自己，喚醒天賦 _015
幸福的練習(xí)1：心理暗示的力量 _019
Chapter 02
真正的幸福是什么
1. 幸福的元素 _022
2. 幸福來(lái)自于面對(duì)和戰(zhàn)勝困難 _024
3. 幸福比成功更重要 _027
4. 一切都是zui好的安排 _030
5. 專(zhuān)注優(yōu)勢(shì)更幸福 _033
幸福的練習(xí)2：采集三個(gè)幸福時(shí)刻 _038
Chapter 03
讓幸福來(lái)敲門(mén)的方法
1. 學(xué)習(xí)成就了現(xiàn)在的我 _040
2. 幸福心理學(xué) _044
3. 找準(zhǔn)幸福學(xué)習(xí)之路 _047
4. 主動(dòng)接近正能量的人 _050
5. 生活是zui好的修煉場(chǎng) _053
6. 探索內(nèi)在自我 _056
7. 禮物，即是愛(ài)的語(yǔ)言 _060
8. 運(yùn)用“五感”體驗(yàn)幸福 _064
幸福的練習(xí)3：專(zhuān)注于你的幸福力 _069
Chapter 04
幸福的六種情境
1. 在職場(chǎng)中發(fā)現(xiàn)幸福 _072
2. 找對(duì)你人生中的貴人 _075
3. 他/ 她的幸福與你有關(guān) _082
4. 呵護(hù)你的親密關(guān)系 _092
5. 幸福的父母成就幸福的孩子 _095
6. 幸福與金錢(qián) _104
幸福的練習(xí)4：幸福的思維模式 _108
Chapter 05
現(xiàn)在開(kāi)始規(guī)劃幸福
1. 幸福要規(guī)劃 _110
2. 給自己一個(gè)幸福的目標(biāo) _113
3. 每天十分鐘白日夢(mèng) _116
4. 我要一步一步往上爬 _119
5. 你不規(guī)劃人生，人生就會(huì)被規(guī)劃 _122
幸福的練習(xí)5：生涯五問(wèn) _127
Chapter 06
心態(tài)對(duì)了，幸福就對(duì)了
1. 幸福沒(méi)有那么難 _130
2. 讓積極思維成為習(xí)慣 _134
3. 感恩之心離幸福zui近 _137
4. 好好活著，幸福的底線 _140
5. 允許自己不完美 _144
6. 可以老，但不能不成長(zhǎng) _147
7. zui大的幸福是相信 _149
8. 生命是無(wú)常的醒來(lái) _153
幸福的練習(xí)6：辨識(shí)影響圈與能力圈 _159
Chapter 07
zui好的幸福“說(shuō)”出來(lái)
1. 幸福蛻變，從語(yǔ)言開(kāi)始 _162
2. 如何說(shuō)話決定你的幸福指數(shù) _164
3. 你的人生是你說(shuō)出來(lái)的 _167
4. 好好說(shuō)話招人愛(ài) _172
5. 如何說(shuō)有門(mén)道 _177
6. 學(xué)會(huì)贊美與鼓勵(lì) _180
幸福的練習(xí)7：正向肯定 _184
Chapter 08
做幸福的生活家
1. 你可以過(guò)“既……又……”的生活 _186
2. 幸福的絆腳石 _189
3. 你的身體會(huì)說(shuō)話 _192
4. 改變環(huán)境，不如改變自己 _196
5. 與內(nèi)啡肽做朋友 _199
6. 不過(guò)毫無(wú)新意的生活 _201
7. 吸引力法則 _204
8. zui有力量的是此時(shí)此刻 _203
幸福小練習(xí)8：微笑的力量 _210
案例篇
1. 不愿回家的夏小雪 _212
2. 與快樂(lè)絕緣的海怡 _219
3. 被傷害的親子關(guān)系 _226
4. 患糾結(jié)癥的許小美 _233
附錄：寫(xiě)給幸福的12 封信
第1 封信 成為幸福教練
第2 封信 感謝、感恩、感動(dòng)
第3 封信 十年后，我是誰(shuí)
第4 封信 活得漂亮
第5 封信 用美好回答一切
第6 封信 做一個(gè)幸福的人
第7 封信 讓未來(lái)到來(lái)
第8 封信 zui好的感恩是不辜負(fù)
第9 封信 與自己和解
第10 封信 當(dāng)下之美
第11 封信 如果生命終將失去
第12 封信 你會(huì)看見(jiàn)我
1．活出幸福的模樣
“你幸福嗎？”
發(fā)問(wèn)者一臉認(rèn)真與期待的神情，讓人強(qiáng)烈感受到她當(dāng)下的迷茫及對(duì)幸福的渴望。
我認(rèn)真問(wèn)自己：“你幸福嗎？”答案是如此肯定。我微笑看著她，把手伸給她，她緊緊地握住，就像攥住了幸福一樣。
作為幸福教練，我擅長(zhǎng)傾聽(tīng)和鼓勵(lì)。這世上需要幫助的人很多，我愿意做一個(gè)助人者。
問(wèn)自己的過(guò)程讓我更清晰地覺(jué)察到，幸福很大程度上源于家庭，這是生命zui有力的支持系統(tǒng)——伴侶的支持，可愛(ài)的孩子，父母的欣賞，親人的認(rèn)同。從幸福家庭走出來(lái)的人，會(huì)讓人感到安寧，同時(shí)又不失內(nèi)在的力量。這就是我的當(dāng)下。
我的未來(lái)呢？我做的是自己喜歡的、擅長(zhǎng)的工作，在這一過(guò)程中可以充分發(fā)揮天賦，我的未來(lái)充滿希望。
我再次確定，我是幸福的。幸福教練不僅是在講臺(tái)上講幸福的人，更是在生活中活出幸福的人。人人都可以成為自己的幸福教練，活出自己想要的模樣，擁有穩(wěn)穩(wěn)的幸福。
我必須承認(rèn)，在尋找幸福的征途上，我經(jīng)歷了很多痛苦，有時(shí)在幾近崩潰的邊緣，所以我特別理解那些尋找幸福和快樂(lè)的人�，F(xiàn)在很多心理課程的一個(gè)重要內(nèi)容是尋找“我是誰(shuí)”。“我”字少了一撇，就成了“找”，找什么？找幸福和快樂(lè)。
我很幸運(yùn)遇到我生命中的導(dǎo)師，她說(shuō)：“心理學(xué)是關(guān)于幸福的科學(xué)�！庇谑俏曳艞壴衅椒�(wěn)的工作，鉆研心理學(xué)，并在學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到了很多美好的人和事，zui終成為一名幸福教練。這是天意吧，這是老天給真心尋找幸福的人的禮物。我很確定自己下半生的工作是做一名幸福教練。因?yàn)樾腋Ｊ切枰獙W(xué)習(xí)、總結(jié)、整理和傳播的。
我曾與一位電視編導(dǎo)講一個(gè)好朋友的故事。朋友是一位老師，特別熱愛(ài)講臺(tái)，愛(ài)學(xué)生，是那種立志終身當(dāng)老師的人，他常在自己的課堂上被自己感動(dòng)。這個(gè)故事我講得熱淚盈眶，編導(dǎo)被我的講述深深吸引：“你說(shuō)的這個(gè)人一定是個(gè)幸福的人�！�
是的，只有幸�？鞓�(lè)的老師才會(huì)教出幸�？鞓�(lè)的學(xué)生。只有自己是幸福的人，才會(huì)有幸福的家庭和生活。我們不必苦苦地尋找幸福，幸福需要提醒，需要感知，需要沉淀。
身為女人，我深感幸福與女人關(guān)系重大。因?yàn)榕烁谝飧杏X(jué)，更渴望幸福。
什么是優(yōu)雅的女人？就是從來(lái)不會(huì)氣急敗壞，任何時(shí)候都?xì)舛ㄉ耖e的女人。
我們的身邊常有讓人覺(jué)得舒服的人，和她在一起就很開(kāi)心；也總有一些人讓人感覺(jué)到壓力，想離她遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。負(fù)能量的人會(huì)讓自己失去很多機(jī)會(huì)。
我的一個(gè)朋友說(shuō)起她很反感一個(gè)同事，不是因?yàn)榕c對(duì)方有過(guò)節(jié)，而是因?yàn)槟侨苏彀β晣@氣，愁眉苦臉。時(shí)常聽(tīng)她“唉”的一聲，像個(gè)抱怨鬼。跟她出差，早上睜開(kāi)眼就聽(tīng)她說(shuō)昨晚做了個(gè)噩夢(mèng)，跟這樣的人在一起非常可怕。
不幸福的人身上的能量是很低的，而且會(huì)在不知不覺(jué)中拉低周?chē)说哪芰�，讓人陷入消極的情緒中。
當(dāng)我們有覺(jué)察的時(shí)候，就知道什么時(shí)候該給自己穿上一件“隔離服”了。先保護(hù)好自己，再去營(yíng)救他人。
受害者的心里往往覺(jué)得自己是被虧欠的，內(nèi)心委屈。幸福者的心態(tài)則會(huì)覺(jué)得自己得到了太多，經(jīng)常感激。一個(gè)人的心態(tài)決定了他/她的姿態(tài)，姿態(tài)顯示了他/她的狀態(tài)。有好的狀態(tài)，想不幸福都難。幸福的人有個(gè)標(biāo)志：臉上總掛著笑容。
人的一生太短，不能灰頭土臉地活，要活得漂亮，要活出幸福的模樣，這是zui起碼的人生態(tài)度。
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