形體訓練是一項科學的運動項目，是較為優(yōu)美且高雅的健身訓練。由吳甜甜主編的《形體訓練(民航運輸類專業(yè)十三五規(guī)劃教材)》是針對民航運輸類專業(yè)及旅游類專業(yè)形體和舞蹈課程所編寫的教材。全書共六章，主要內(nèi)容涉及：通過基礎(chǔ)理論闡述什么是形體關(guān)；通過芭蕾形體訓練糾正錯誤體態(tài)；通過中國古典舞形體訓練強化舞蹈基本功；通過中國民族民間舞蹈訓練培養(yǎng)高雅氣質(zhì)；通過科學健身內(nèi)容學習尋求*
科學及*流行的塑身項目；通過體能素質(zhì)訓練優(yōu)化身體各部位協(xié)調(diào)發(fā)展。
本書可作為普通高等院校及高等職業(yè)院校民航運輸類、旅游類、藝術(shù)類等專業(yè)的相關(guān)課程教材，也可作為服務(wù)類企***從業(yè)人員的培訓教材。
第一章 形體概述
第一節(jié) 形體美概述
一、什么是形體關(guān)
二、形體美的標準與評價
三、形體美的測量方式
第二節(jié) 空乘人員形體美的職業(yè)要求
一、空乘人員應(yīng)當具備的職業(yè)素質(zhì)
二、空乘人員面試的形體標準
第三節(jié) 形體訓練的特點及訓練原則
一、形體訓練的特點
二、形體訓練的原則
第二章 芭蕾形體塑造
第一節(jié) 芭蕾形體的基本形態(tài)及動作要求
一、芭蕾的基本手形、手位
二、芭蕾的基本腳位
三、身體的方位
第二節(jié) 芭蕾形體的地面練習
一、勾繃腳練習
二、胯部及背部練習
第三節(jié) 芭蕾形體的把上訓練組合
一、擦地組合
二、蹲組合
三、小踢腿組合
四、劃圈組合
五、立半腳尖組合
第四節(jié) 芭蕾形體中間練習
一、跳躍練習
二、舞姿短句練習
第三章 中國古典舞形體塑造
第一節(jié) 中國古典舞形體的基本形態(tài)及動作要求
一、中國古典舞的基本手形、手位
二、中國古典舞的基本腳位
三、中國古典舞的基本舞姿
第二節(jié) 古典舞形體的把上訓練組合
一、活動組合
二、蹲組合
三、小踢腿組合
四、單腿蹲組合
五、腰組合
六、舞姿短句
七、大踢腿組合
第三節(jié) 古典舞形體的身韻訓練
一、提沉訓練
二、旁移訓練
三、沖靠訓練
四、橫擰與亮相訓練
第四章 中國民族民間舞蹈訓練
第一節(jié) 東北秧歌
一、民族特性、起源發(fā)展、審美特征
二、體態(tài)、動律及特點
三、基本動作分解
四、舞蹈組合
第二節(jié) 藏族舞蹈
一、民族特性、起源發(fā)展、審美特征
二、體態(tài)、動律及特點
三、基本動作分解
四、舞蹈組合
第三節(jié) 蒙古族舞蹈
一、民族特性、起源發(fā)展、審美特征
二、體態(tài)動律及特點
三、基本動作分解
四、舞蹈組合
第四節(jié) 維吾爾族舞蹈
一、民族特性、起源發(fā)展、審美特征
二、體態(tài)、動律及特點
三、基本動作分解
四、舞蹈組合
第五節(jié) 傣族舞蹈
一、民族特性、起源發(fā)展、審美特征
二、體態(tài)、動律及特點
三、基本動作分解
四、舞蹈組合
第五章 科學健身
第一節(jié) 運動損傷及防范
一、形體訓練中常見的運動損傷
二、運動損傷后的處理
第二節(jié) 如何健康減肥
一、肥胖的定義
二、肥胖的判斷標準
三、肥胖的原因
四、日常健康減肥訓練法
第三節(jié) 日常健身訓練內(nèi)容
一、瑜伽基礎(chǔ)訓練
二、普拉提基礎(chǔ)訓練
三、藝術(shù)體操基礎(chǔ)訓練
第六章 體能訓練
第一節(jié) 力量素質(zhì)訓練
第二節(jié) 耐力素質(zhì)訓練
第三節(jié) 柔韌素質(zhì)訓練
一、手臂和肩部的柔韌性訓練
二、腰部的柔韌性訓練
三、髖部的柔韌性訓練
四、腿部的柔韌性訓練
五、柔韌素質(zhì)的訓練方法及注意事項
參考文獻
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