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功能性訓(xùn)練是運動訓(xùn)練的一個分類, 包含力量訓(xùn)練、敏捷訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等多個綜合板塊。通過這些訓(xùn)練可增強身體體能, 有效預(yù)防運動損傷。本書從認(rèn)識功能和功能性訓(xùn)練、功能性訓(xùn)練的動作練習(xí)和功能性訓(xùn)練的訓(xùn)練方案三方面介紹了功能性訓(xùn)練的新研究成果和經(jīng)過科學(xué)驗證的訓(xùn)練過程。書中提供了完備的針對性訓(xùn)練方案, 涉及11類運動專項、95個練習(xí), 為運動員、教練員和健身愛好者帶來革命性的體能訓(xùn)練方法, 幫助其預(yù)防運動損傷、提升運動表現(xiàn)。