本書(shū)共分為八章，其主要內(nèi)容包括：產(chǎn)生消極心態(tài)是本能，駕馭消極心態(tài)是本領(lǐng)；不因得失而消極，從容學(xué)會(huì)拿得起與放得下；凡事不消極，別跟自己過(guò)不去；輕視所謂的困難，自然會(huì)心情愉悅等。
你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不可以樣樣順利，但你可以事事順心；你不能延伸生命的長(zhǎng)度，但你可以決定生命的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容。
本書(shū)結(jié)合真實(shí)、生動(dòng)的案例，引導(dǎo)讀者認(rèn)識(shí)消極心態(tài)的危害，并對(duì)化解消極心態(tài)提出具體可行的建議，使讀者學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，激發(fā)自己無(wú)限的潛能，找回真正的自己，積極面對(duì)生活。
人們常說(shuō)，心態(tài)決定命運(yùn)。也就是說(shuō)，心態(tài)的好壞，會(huì)直接影響到個(gè)人能力的發(fā)揮和行動(dòng)的效果，并進(jìn)一步?jīng)Q定一個(gè)人一生的命運(yùn)。這種說(shuō)法不無(wú)道理，現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人的心態(tài)與其行為方式有著非常密切的聯(lián)系，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，一個(gè)人的心態(tài)決定其行為方式，而其行為方式則決定著他的生活和工作。
一位哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“要么你駕馭生命，要么生命駕馭你。你的心態(tài)決定誰(shuí)是坐騎，誰(shuí)是騎士�！钡拇_，一個(gè)人的心態(tài)就是他自己真正的主人。心態(tài)決定很多方面。煩惱與歡喜，成功與失敗，僅系于一念之間，這一念即是心態(tài)。
對(duì)待任何事物，心態(tài)是最重要的，心態(tài)是一個(gè)人獨(dú)特而穩(wěn)定的性格特征，心態(tài)決定命運(yùn)，不同的心態(tài)造就不同的人生。心態(tài)有積極和消極之分，積極的心態(tài)能夠使你保持樂(lè)觀向上的情緒，增加克服困難的信心和勇氣。消極心態(tài)會(huì)使你陷人情緒的低谷，阻擋你克服困難的決心。
美國(guó)成功學(xué)學(xué)者拿破侖·希爾關(guān)于心態(tài)的意義說(shuō)過(guò)這樣一段話：“人與人之間只有很小的差異，但是這種很小的差異卻造成了巨大的差異！很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的，巨大的差異就是成功和失敗。”成功人士與失敗人士的差別在于失敗人士運(yùn)用消極的心態(tài)去面對(duì)人生，而成功人士運(yùn)用積極的心態(tài)支配自己的人生。成功人士之所以成功是因?yàn)樗麄兪冀K用積極的暗示、樂(lè)觀的心態(tài)和豐富的經(jīng)驗(yàn)支配和控制自己的人生，失敗人士之所以失敗是因?yàn)樗麄兛偺幱诒^、消極、頹廢的狀態(tài)。
運(yùn)用積極的心態(tài)支配自己人生的人，能夠樂(lè)觀地正確處理人生遇到的各種困難、矛盾和問(wèn)題。運(yùn)用消極的心態(tài)支配自己人生的人，總是以悲觀、消極的心態(tài)去解決人生所面對(duì)的各種問(wèn)題、矛盾和困難。
成功是運(yùn)用積極的心態(tài)處理問(wèn)題的結(jié)果。當(dāng)你認(rèn)為自己是有能力的，你就會(huì)覺(jué)得各方面只要經(jīng)過(guò)自己努力就能取得成功。因?yàn)檫@個(gè)世界上沒(méi)有任何人能夠改變你，只有你能改變自己，也沒(méi)有任何人能夠打敗你，除非你自己打敗自己。因此，無(wú)論你自身?xiàng)l件如何差，只要你有積極的心態(tài)，并將它與成功的其他定律相結(jié)合，就可能達(dá)到成功的彼岸。反之，無(wú)論你自身?xiàng)l件如何優(yōu)越，機(jī)會(huì)如何千載難逢，只要你的心態(tài)消極，那失敗就是必然的。
人生在世，我們首先要有一個(gè)好心態(tài)，才能保持好狀態(tài)。一個(gè)總是懷著消極心態(tài)的人很難得到成功的垂青。消極心態(tài)會(huì)抑制你的潛能，將你的生活、事業(yè)攪得一塌糊涂。不但如此，消極心態(tài)還會(huì)使你看不到將來(lái)的希望，進(jìn)而激發(fā)不出動(dòng)力，甚至?xí)輾愕男判模瓜Ｍ郎�，消極心態(tài)就像一劑慢性毒藥，吃了這服藥的人會(huì)慢慢地變得意志消沉，失去任何動(dòng)力，而成功也會(huì)越來(lái)越遠(yuǎn)。你如果不想毀于消極心態(tài)，想活出精彩的自我，那么就從現(xiàn)實(shí)開(kāi)始管理你的“心態(tài)”吧！
本書(shū)結(jié)合真實(shí)、生動(dòng)的案例，引導(dǎo)讀者認(rèn)識(shí)消極心態(tài)的危害，并對(duì)化解消極心態(tài)提出具體可行的建議，使讀者學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒，激發(fā)自己無(wú)限的潛能，找回真正的自己，積極面對(duì)生活。
潘鴻生，暢銷(xiāo)書(shū)作者、資深圖書(shū)策劃人、心靈成長(zhǎng)導(dǎo)師，曾策劃、撰寫(xiě)過(guò)《好家風(fēng)成就好孩子》、《做人如水的哲學(xué)》、《聽(tīng)南懷瑾大師講莊子》等圖書(shū)。
第一章 產(chǎn)生消極心態(tài)是本能，駕馭消極心態(tài)是本領(lǐng)
脾氣來(lái)了，健康走了
生氣是用別人的錯(cuò)誤懲罰自己
別為小事生氣，不為雞毛蒜皮的事煩惱
與他人爭(zhēng)執(zhí)，是一場(chǎng)有輸無(wú)贏的戰(zhàn)爭(zhēng)
怒發(fā)沖冠時(shí)，請(qǐng)及時(shí)踩一腳“急剎車(chē)”
氣憤時(shí)，請(qǐng)別做任何決定
別在浮躁中迷失方向
駕馭你的情緒，而不是被它所駕馭
微笑比憤怒更有力量
第二章 不因得失而消極，從容學(xué)會(huì)拿得起與放得下
患得患失讓人筋疲力盡
看得開(kāi)得失，才是真正的智者
學(xué)會(huì)放下，讓人生變得輕盈
有合有得，付出也是收獲
人生因失去而美麗
放棄也是一種正確的選擇
別為完美而苦惱，不完美才最真實(shí)
拓寬你的眼界，學(xué)會(huì)吃點(diǎn)“眼前虧”
第三章 凡事不消極，別跟自己過(guò)不去
世上本無(wú)事，庸人自擾之
對(duì)自己的缺陷，不必耿耿于懷
你為自己而活，何必太在意他人的臉色
走出悲觀消極的陰霾，做一個(gè)樂(lè)觀積極的人
不要為自己的過(guò)失而苦惱
事事往好處想，你遇見(jiàn)的就都是好事
別跟自己過(guò)不去
與其效仿別人精彩的人生，不如做最真實(shí)的自己
人生不是競(jìng)賽，不要執(zhí)著于與人比較
凡事不必太較真，糊涂做人最快活
第四章 輕視所謂的困難，自然會(huì)心情愉悅
把磨難當(dāng)成人生的小插曲
如果事與愿違，請(qǐng)相信上天一定另有安排
天上下雨地下滑，自己跌倒自己爬
困難是彈簧，你弱它就強(qiáng)
在磨難中砥礪，讓自己更強(qiáng)大
沒(méi)有絕望的環(huán)境，只有失望的人
理性看待成敗，冷靜才能反敗為勝
失敗是寶貴的經(jīng)驗(yàn)，與其后悔不如珍惜
感謝那些苦難的日子，讓你學(xué)會(huì)了成長(zhǎng)
第五章 遠(yuǎn)離抱怨，你就遠(yuǎn)離了消極心態(tài)
越是抱怨，事情就會(huì)越糟糕
調(diào)整心態(tài)，停止無(wú)謂抱怨
自知者不怨人，知命者不怨天
學(xué)會(huì)感恩，感謝折磨你的人和事
懷抱希望，樂(lè)觀面對(duì)生活
無(wú)法改變環(huán)境，但可以改變心態(tài)
人生如牌局，即使是爛牌也可以打好
拒絕抱怨，遠(yuǎn)離各種借口
當(dāng)你無(wú)法改變事實(shí)時(shí)，就要學(xué)會(huì)改變自己
第六章 與其用消極心態(tài)去對(duì)待，不如用寬廣胸懷去包容
氣上心頭，用寬容來(lái)解決問(wèn)題
放棄報(bào)復(fù)，原諒他人的傷害
放下“仇恨袋”，干戈化玉帛
量小非君子，成大事者必有大氣度
心字頭上一把刀，一事當(dāng)前忍為高
聞“批”則喜，善待他人的批評(píng)
欣賞你的對(duì)手，為他鼓掌叫好
心懷寬容，化解自身和他人的妒氣
學(xué)會(huì)適當(dāng)妥協(xié)，做生活中的智者
第七章 消極心態(tài)走了，幸�？鞓�(lè)來(lái)了
你的平常心，足以應(yīng)對(duì)無(wú)常的人生
世界的美好，等著你用欣賞的眼光去發(fā)現(xiàn)
控制自己的欲望，不要成為它的奴隸
活在當(dāng)下的人，才是最幸福的
遠(yuǎn)離名利的誘惑，你會(huì)更自由
把快樂(lè)裝進(jìn)心里
人生易老常知足，高興歡樂(lè)永不愁
保持內(nèi)心平衡，給心靈一片凈土
萬(wàn)事隨緣，一切順其自然
第八章 摒棄消極，積極面對(duì)
把發(fā)脾氣的時(shí)間用來(lái)提升自己
找準(zhǔn)增長(zhǎng)點(diǎn)，你的人生才會(huì)增值最快
不斷向前，永葆一顆進(jìn)取之心
沒(méi)有一勞永逸，勤奮的人才能跑在前面
克服自卑，建立起你的自信心
消除憂慮，及時(shí)化壓力為動(dòng)力
盯緊夢(mèng)想不迷惘
脾氣來(lái)了，健康走了
人生中不如意之事十有八九，身邊無(wú)休止的瑣碎小事都有可能讓我們生怒氣、生悶氣、生閑氣、生怨氣……事實(shí)上，生氣不但解決不了問(wèn)題，反而會(huì)使本來(lái)不如意的事情更加糟糕。更糟糕的是，生氣還會(huì)嚴(yán)重地?fù)p害我們的身心健康。
從前，有一個(gè)人出于嫉恨和誤解，就惡罵上帝，罵得非常兇。但是上帝卻平靜地坐著，并沒(méi)有理他。最后那個(gè)人罵累了，就喘著氣問(wèn)：“你為何不說(shuō)話？”上帝緩慢地站起身問(wèn)：“如果你送別人一份禮物別人不接受，這一份禮物在誰(shuí)的手里？”那人不假思索地說(shuō)：“當(dāng)然還在我手里啊。”上帝又說(shuō)：“你剛才怒罵我一通，但我卻不理會(huì)你，你那怒氣不還是回到你自己身上了嗎？”最后，上帝語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)：“氣大會(huì)傷身，你傷的是自己�！�
生氣是健康的天敵。人生氣時(shí)，體內(nèi)還會(huì)分泌出有毒的物質(zhì)，對(duì)健康不利。
劉敏老師今年三十歲，是當(dāng)?shù)匾凰袑W(xué)的語(yǔ)文老師。她有一位工程師丈夫和一雙學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異的兒女。按理說(shuō)，劉敏老師應(yīng)該是一個(gè)很幸福的女人，但是她卻每天煩惱連連。她的丈夫借口工作太忙，已經(jīng)連續(xù)一個(gè)星期沒(méi)有回家了；一雙兒女紛紛住進(jìn)了姥姥家；左鄰右舍看到她都下意識(shí)地躲避；教研室的老師也都不愿意主動(dòng)和她說(shuō)話。
新的一天開(kāi)始了。陽(yáng)光明媚，微風(fēng)和煦，本來(lái)是一個(gè)高興的日子，劉敏卻臉色陰沉。因?yàn)榧依锏男」纷蛱焱砩显陉?yáng)臺(tái)上撒了一泡尿，還弄臟了窗簾。在樓下買(mǎi)早餐時(shí)，劉敏因?yàn)楸幻β档睦习宓÷屠习宕蟪沉艘患�。�?dāng)她氣沖沖地走進(jìn)教室時(shí)，又被體育老師的教育器械絆了一下險(xiǎn)些摔倒，她當(dāng)著體育老師的面把器材扔出了窗外，這造成了另一場(chǎng)口角的發(fā)生。戰(zhàn)火平息后，她打開(kāi)電腦進(jìn)入校園論壇，準(zhǔn)備一吐心中不快，卻發(fā)現(xiàn)自己教了快三年的學(xué)生竟在貼吧中罵她。她頓時(shí)火冒三丈，準(zhǔn)備立刻去教室把這個(gè)學(xué)生臭罵一頓時(shí)，卻因?yàn)閯?dòng)作太大被剛倒的開(kāi)水燙傷了。
善良的教研室主任為她拿來(lái)藥水，并遞給她一張紙條，上面寫(xiě)道：生氣時(shí)，第一個(gè)遭殃的是自己。劉敏老師頓時(shí)醒悟了：丈夫夜不歸宿是因?yàn)樗偸且驗(yàn)殡u毛蒜皮的事情和丈夫冷戰(zhàn)，孩子搬進(jìn)姥姥家是因?yàn)樵诶牙鸭揖筒粫?huì)被怒不可遏的媽媽斥責(zé)，鄰居和同事對(duì)她冷漠是因?yàn)樗龓缀鹾退惺熳R(shí)的人都發(fā)生過(guò)摩擦，在論壇上辱罵她的學(xué)生前兩天才被她狠狠地批評(píng)了一番。原來(lái)一切煩惱都來(lái)自于自己的易怒。
國(guó)際上曾公布了一項(xiàng)新研究成果。研究成果顯示：脾氣暴躁的人不僅容易中風(fēng)，也容易猝死。許多人認(rèn)為生氣是一種發(fā)泄方式，不滿(mǎn)、難過(guò)和委屈等壞情緒通過(guò)大發(fā)雷霆可以得到宣泄。其實(shí)，這種想法是錯(cuò)誤的，生氣不但不能起到宣泄作用，還會(huì)傷害我們的身體。這就是中風(fēng)、猝死等疾病多發(fā)生在生氣時(shí)的原因。生氣如同一個(gè)夜行的刺客，在不知不覺(jué)中就偷走了我們的健康，奪走了我們的生命。
路易斯在30歲的時(shí)候因工傷而背部受損，他失去了工作，同時(shí)還承受著病痛的折磨。這次變故使他變得愛(ài)生氣：因?yàn)闊o(wú)法很快醫(yī)治痊愈而生氣，因?yàn)槔习鍖?duì)他不公而生氣，甚至因?yàn)榧胰藢?duì)他不夠體貼而生氣，他還生上帝的氣，他整天想著：“上帝多不公平��！為什么讓我這么年輕就受到這樣大的創(chuàng)傷！”終于在他36歲時(shí)，第一次心臟病發(fā)作了，原因是他在街上遇到了他的一個(gè)“仇人”。醒來(lái)后他告訴醫(yī)生，在他病發(fā)前，他正在因?yàn)橐?jiàn)到那個(gè)人而火冒三丈。
這一次發(fā)病并沒(méi)有給他帶來(lái)改變，平時(shí)他還是會(huì)勃然大怒。41歲時(shí)，他再次因?yàn)榘l(fā)怒而住院，他身邊的人都勸他：“別再這樣生氣了，不然你會(huì)死的。”但路易斯仍然固執(zhí)地說(shuō)：“不，我寧愿死也不能接受這一切，我不可能不生氣�！�
三周后，他在接到一個(gè)電話而氣急敗壞、沖著話筒大叫的時(shí)候，心臟病再次復(fù)發(fā)，永遠(yuǎn)地離開(kāi)了人世。
壞脾氣是致病的兇手。中醫(yī)認(rèn)為：“生氣乃百病之源�！苯�(jīng)常生氣的人，身體機(jī)能會(huì)慢慢發(fā)生變化，進(jìn)而出現(xiàn)各種病變。通過(guò)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生氣對(duì)健康有八大損害。
1．長(zhǎng)色斑
生氣的時(shí)候，血液大量涌向頭部，此時(shí)血液中的氧氣會(huì)減少，相反毒素增多。毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊炎癥，進(jìn)而生成色斑。
2．加速腦細(xì)胞衰老
生氣的時(shí)候大量血液會(huì)涌向大腦，在這個(gè)過(guò)程中，腦血管的壓力大大增加，此時(shí)血液中含有的毒素也最多，氧氣最少，這種情形對(duì)腦細(xì)胞來(lái)說(shuō)不亞于一劑“毒藥”。這劑“毒藥”會(huì)加速腦細(xì)胞衰老。
3．胃潰瘍
生氣會(huì)引起交感神經(jīng)的興奮，并直接作用于心臟和血管，這個(gè)時(shí)候胃腸中的血流量減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，進(jìn)而引起食欲變差，嚴(yán)重時(shí)還有可能引起胃潰瘍。
4．心肌缺氧
生氣時(shí)，當(dāng)大量血液沖向大腦和面部的時(shí)候，供應(yīng)心臟的血液就會(huì)減少，從而造成心肌缺氧。在這種情況下，心臟為了滿(mǎn)足身體需要，只能加倍工作，進(jìn)而心跳就會(huì)不規(guī)律，這種不正常的狀態(tài)更致命。如果我們努力讓自己微笑，逐漸回憶起愉快的事，令心臟跳動(dòng)恢復(fù)正常，血液流動(dòng)就會(huì)趨于正常。
5．傷肝
生氣時(shí)，人的身體會(huì)分泌一種叫作“兒茶酚胺”的物質(zhì)，這種物質(zhì)作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，會(huì)使血糖升高，加速脂肪酸分解，導(dǎo)致血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素增加。
6．引發(fā)甲亢
生氣會(huì)令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致甲狀腺分泌的激素含量增加，只是短時(shí)間的生氣不會(huì)對(duì)身體造成太大影響，但隨著時(shí)間的推移，久而久之就會(huì)引發(fā)甲亢。
7．傷肺
生氣的時(shí)候情緒沖動(dòng)，呼吸就會(huì)變得急促，甚至出現(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象。于是，肺泡不停擴(kuò)張，沒(méi)有足夠的時(shí)間完成完整的收縮，得不到應(yīng)有的放松和休息，從而對(duì)肺的健康造成影響。
8．損傷免疫系統(tǒng)
生氣的時(shí)候，大腦會(huì)命令身體制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)的物質(zhì)——皮質(zhì)固醇。少量的這類(lèi)物質(zhì)對(duì)身體造成的危害不大，但如果在體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)影響免疫細(xì)胞的功能，使身體的抵抗力下降。
俗話說(shuō)：“不要?dú)�、不要惱，氣氣惱惱人易老�！鄙鷼鈱?duì)人體健康有百害而無(wú)一利。為了健康，我們要學(xué)會(huì)收斂自己的脾氣。
書(shū)單推薦
