人可以拒絕任何東西，但不可以拒絕成熟。
德魯伊告訴我們?nèi)绾卧阱e雜密布的人生路上，找到屬于自己的方向。人生沒有一條路會白走，哪怕失敗都是反省成長的經(jīng)驗。
與懊悔和解，與恐懼相安。人生原是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如今淡然堅定；讓疼痛跌倒、怨懟曲折、落寞失意的人，學會與自己和解，從容前行。
人生苦難重重，人生是一場艱辛之旅，人生就是在不安的世界心智成熟地活。
幾乎人人都有心理問題，只不過程度不同而已；幾乎人人都有程度不同的心理疾病，只不過得病的時間不同而已。
拒絕成熟，實際上就是在回避問題、逃避痛苦�；乇軉栴}和逃避痛苦，我們就會為此付出沉重的代價，承受更大的痛苦。
不要逃避。直面問題，我們的心智就會逐漸成熟；逃避問題，心靈就會永遠停滯不前。
只要你有勇氣翻開這本書，你就一定有勇氣面對自己的問題；只要你勇敢地面對自己的問題,你就踏上了心智成熟的旅程。
愿這本書能夠帶走你所有的煩惱、悲傷和不安，留下堅持、感動與愛。
后記
走過自己的人生
你一定覺得我瘋了，“走過自己的人生”也可以做標題？誰又不是走過自己的人生呢？有誰可以代替我們走過我們的人生？
那真的如此嗎？
我們時刻都充滿焦慮，沒有安全感，沒有存在感，我們感受不到幸福、安靜、快樂，這個世界總是讓我們感覺到邪惡、冷酷而充滿戰(zhàn)爭。我們患上無窮多的心理疾病，或輕或重，我們甚至給自己找出更多的心理問題來解釋我們的人生。我們急匆匆出生，急匆匆度過孩童時期，急匆匆揮霍青春，急匆匆奔向衰老，在我們身體還沒有死亡的時候，我們就被迫心靈死亡。我們渴望成熟卻永遠不會成熟，因為我們不懂得如何體驗我們的生命。我們那么渴望擁有成熟、安靜、溫暖、幸福的人生！
可是，我們的人生只有一條屬于自己的路。那些我們渴望的、屬于我們的，會出現(xiàn)在我們要走的路上嗎？
我們越了解這個世界越發(fā)現(xiàn)，我們首先要了解自己�？僧斘覀冑M盡力氣去了解自己，以為了解了自己、相信了自己，卻發(fā)現(xiàn)大腦根本就沒有統(tǒng)一的意志，我們發(fā)現(xiàn)大腦就是由若干個群體組成的小團體，我們自相矛盾、自我哄騙、自我糾結(jié)、自己跟自己過意不去。
我們試著和這個世界和平相處，甚至嘗試和自己和平相處，但我們越努力，越像是一個精神病患者或是魔術(shù)師，分裂出更多不同的自己，似乎永遠不可能找到人生的平衡和完整的自己。于是，我們才明白，我們最大的痛苦，從來沒有來自外部世界，永遠來自于自己的內(nèi)心。我們需要心智成熟才能更好渡過自己的一生，才能走過真正屬于自己的人生。
我們以為我們的人生是由一系列的選擇構(gòu)成的，每一個路口的選擇造就了我們的人生。但其實，我們的人生永遠是由一連串的體驗構(gòu)成的，有些路你不走下去，就不知道它有多美。當青春的熱血沒有讓你更成功或是更屬于自己，甚至那些激情和熱血讓你收獲的是遍體鱗傷、心灰意冷，或許你就會明白，我們需要心智成熟的力量。我們不必忙著新生，我們只需要在人生的路上心智成熟，一次次地重生。
這不是一本勵志書、成功學，也不是心理學手記；沒有雞湯，也不是棒喝，更不是“身心靈”，或是某些需要追隨的大師或仁波切，因為我知道你不再需要這些了。這里更多是真實的故事、心理，甚至有點兒哲學的分享和學習。這本書只是告訴你，你可以依靠存在感、依靠愛，去祛除焦慮、獲取到安全感，擁有幸福和喜悅，擁有將快樂和愉悅轉(zhuǎn)化成人生常態(tài)的能力，建立真正成熟的心智模式。成熟的心智模式，不是告訴你有這樣那樣的病，或是讓你打雞血般忘乎所以，或是被迫皈依誰、追隨誰。只是讓你可以明白，如何在這個世界保持獨立的存在，如何去愛，如何去選擇屬于自己的人生，如何走過屬于自己的人生�？吹靡娢磥淼氖锹�，但經(jīng)歷過的、真正走過的，才是屬于你的人生。
或許，你選擇這本書僅僅是因為名字或是封面設計，那要感謝編輯和設計大師，我們總是很善于從一本書的封面判斷整本書的內(nèi)容，85%的人對某人或某種事物先入為主的判斷很難發(fā)生改變。如果因為這樣你擁有了這本書，恭喜你，你被你的心理所左右了。
如果不是，你正在嘗試瀏覽這本書？那看目錄，閉上眼睛，想想這本書在說什么？有沒有你希望解決的問題，答案就在這里？研究表明，閉上眼睛可以幫助你更好地回憶過去，過去那些你糾結(jié)的、尋找不到答案的問題，這里或許有答案。你和我，都開始學習安靜和關(guān)注自己的心靈吧。
也或者，你開始嘗試讀這本書的文章，那就找個最舒適、最快樂的姿勢——快樂的姿勢會讓你感覺快樂，這就像你在浴室總是有無窮的奇思妙想一樣�！霸谀阕兊貌荒敲醋⒁庾约核幁h(huán)境的時候，會更加了解自己的內(nèi)在思想。”讀這本書會讓你持續(xù)讀下去又不覺得無聊，你也將確信自己有足夠長的時間來迎接源源不斷思想泉水的噴涌。
為什么要寫這本書？因為要感謝博弈中天孫業(yè)欽先生，五年里孫先生不厭其煩地建議我寫本書，我卻熱衷于去體驗自己的人生，一次次地拒絕孫先生和那些對我好奇的出版商們。當孫先生說服我寫這本書也是人生的體驗時，我想那些焦慮的、憂郁的、充滿不安、尋找不到自己的人，是不是可以和我一起去充滿勇氣地探索人生？心智成熟跟年紀無關(guān)，那些已經(jīng)走過的，或是即將走過的是路，但真正自己走過的，才是人生。
此外，感謝網(wǎng)絡時代的信息和那些先哲們的話語。書里的故事和新聞報道、心理學研究結(jié)果，來自于我的生活經(jīng)歷、《心理學人》《沉思錄1、2》《生命之書》、煎蛋網(wǎng)、安東尼·德·梅勒及各類新聞媒體，等等，在此一并感謝！
德魯伊，70后，魯人居于長安。理工科碩士卻喜碼字為文，誤入管理崗位，漸入中年，攜妻帶子，努力快樂生活。跳脫禪、儒，平等、安靜、快樂看待世界。“質(zhì)樸、靈動、喜悅、淡和”是為人生準則。
PartⅠ
我們該如何存在
002 為什么我們需要存在感？
007 為什么我們總是很焦慮？
012 討好這個世界后，學會討好自己
017 Cosplay人生的人，更像是個loser
022 事實真的存在嗎？
027 你刻意隱瞞了多少真相？
031 拿著昨天的地圖尋找明天的寶藏？
037 孩童時種下的暗黑種子
043 解決問題最好的時刻是現(xiàn)在
048 屬于你的真的屬于你嗎？
054 為什么幸福的貼士和幸福無關(guān)？
059 幸福會不會來？
064 如何保持人生的平衡
071 自我的存在感
PartⅡ
愛
076 愛會是什么？
078 我們的愛是什么？
083 你是世界上最孤獨的那只鯨嗎？
089 時間都去哪兒了？
094 血一定濃于水？
100 初戀有多美好，現(xiàn)在的愛情就有多糟糕
105 別人的是愛情，自己的是悲傷
110 彼此融合、創(chuàng)造新生的才是愛
116 寄生的愛
121 “斷舍離”的愛情
126 愛需要全神貫注
132 大叔蘿莉都在愛
136 用時間來感受愛而不是證明愛
140 爸爸去哪兒了？——成熟的愛
148 愛是如此神秘
PartⅢ
人生的道路，選擇的力量
154 “我是為你好”是真的嗎？
159 被選擇的人生
163 成熟和年紀無關(guān)
169 擔當選擇，跟大城市小城市無關(guān)
174 職業(yè)規(guī)劃是人生規(guī)劃嗎？錨定自我
178 你有多害怕享受幸福？
184 選擇是一個開始，不是一個結(jié)果
189 是你選擇房子還是房子選擇你？
194 夢想離我們有多遠
PartⅣ
沒走過的是路，走過的才是人生
201 世界在我們眼里的樣子和我們在世界眼里的樣子
211 沒有信仰的我們有多可悲？
215 健康的魔力
220 吸引力=意志力+自制力
224 好運氣？讓我們先對自己的相貌負責吧
230 我們是怎樣把自己變得有病的
236 世界有多邪惡，我們就有多無知
240 “安全感”才是我們的信仰？
247 我們真的那么自私嗎？
252 工匠精神、情懷和成功者的謊言
260 安靜而溫暖的人生力量
267 新時代我們?yōu)槭裁葱枰闹浅墒?/span>
走上心智成熟的人生之路
后記
276 走過自己的人生
為什么我們總是很焦慮？
春天總是被形容為蠢蠢欲動的季節(jié)。陰暗角落的冰雪也開始消融的時候，柳樹籠煙的綠開始如霧般的美麗，但冬末春初我們卻經(jīng)常面對焦慮甚至是抑郁的心理問題。
焦慮是現(xiàn)代人最常見的心理問題：沒有得到成功的人焦慮，是因為對自己現(xiàn)狀不滿或是不能確定是否能達成自己的夢想；那些成功的人卻也同樣焦慮。根據(jù)美國國家心理健康研究所的最新數(shù)據(jù)，美國一年當中受焦慮癥困擾的成年人約有4000萬，相當于總?cè)丝诘?8%。焦慮癥患者輕則表現(xiàn)為無端憂慮，重則甚至出現(xiàn)抑郁癥和偏頭痛、高血壓、心臟病和消化系統(tǒng)紊亂等身體疾病。美國著名心理分析師卡倫·霍妮在《焦慮的現(xiàn)代人》中，將焦慮指標分為五個方面：第一，一個人給予外界及獲得外界關(guān)愛的態(tài)度；第二，自我評價的態(tài)度；第三，自我肯定的態(tài)度；第四，侵略性；第五，性欲。如果一個人在這五個方面都有些許的問題，恭喜你，已經(jīng)開始受焦慮癥的侵擾了。
讓我們先來認識一下春天來到靜心小組的Swamp吧。
Swamp是個通常意義上我們認為的成功者。他是小額融資公司的老板，間或做著一些商業(yè)地產(chǎn)。年紀不大、魁梧身材，但看起來松軟懈怠�？赡艽⿷T了西服，一身休閑裝的時候，總覺得有點兒不合拍和些微的別扭。
他來靜心小組，原因是他總覺得焦慮、悲傷和隨時的煩躁，每天一睜眼似乎全是問題需要答案、事情需要解決。他已經(jīng)分不清誰重要誰不重要，也已經(jīng)喪失了事情緩急的判斷,不知如何制訂計劃，甚至偶爾出現(xiàn)了幻聽和莫名其妙的頭痛。檢查后也沒什么毛病，運動在堅持，每周還去郊外跑10公里。但不管身體多累，永遠會熬夜，每天起床，一定充滿悲傷和無奈。
“為什么我睡不著呢？”
“睡眠相位后移癥吧，就是習慣性晚睡，和一般人入睡的時間有差異�！�
“原先我也是拿這個說事，認為自己是夜貓子，適合晚睡，或是說因為常去國外，時差倒不過來了。但后來發(fā)現(xiàn)跟那個無關(guān)，我晚睡了，睡得再多，起來的時候我感覺還是不好，就跟沒睡一樣。而且現(xiàn)在不管我睡多久，這一段生活工作怎么樣，我起床的時候就是覺得焦慮，緊接著就引發(fā)悲傷。一睜眼，就感覺無路可退，卻又永遠看不清前邊的路在哪兒�！�
“那你一直是這樣，還是什么時候變成這樣了？”
“我年輕時是反的，我睡前很焦慮，醒來的時候充滿斗志和希望；打拼了幾年，才30多歲就反過來了，只要醒來我就很焦慮�！�
“像陷在沼澤里？你明明知道越安靜機會越大，但你就是忍不住要動，不動似乎就是對自己的不負責，你也明明知道需要一只手拉你出來，但伸過來的手因為不是你自己的手，你就不敢去抓？”
“對對對，就是那種感覺。我做的事情越多、努力得越多，我像越被緊緊地捆綁住了�！�
“你的焦慮，是覺得現(xiàn)在過得不好、不如意，還是其他的什么？”
“沒有，我過得蠻好的，我也蠻成功的。我在我家族里，我兄弟姐妹里，我同學里，甚至包括在這個社會上，我都覺得還算不錯的�！�
“那在你自己眼里呢？”
“我的眼里就是大家眼里啊，這有什么區(qū)別嗎？”
……
Swamp心理問題已經(jīng)影響到身體了，但解決問題的鑰匙是隱藏在他現(xiàn)在的生活里，還是他過去的經(jīng)歷里呢？
靜心訓練開始后，問題也就漸漸明晰起來。Swamp不能做獨處的冥想訓練，必須有小組成員在場或是老師指導。他理性而謙遜，幾乎很少提及或很少用到“我”，而且回憶自己的經(jīng)歷較少用很確定的口吻，通常是用遲疑、懷疑、商榷的口吻在描述自己的過去。簡單地說，他社會角色很成功，卻基本沒有明確的自我，自我認知含糊、缺失。正是這樣的自我缺失成為他揮之不去的心理陰影，造成了他的焦慮和抑郁。
我?guī)退麑ふ伊艘粋�簡單的方法，就是尋找兒時曾經(jīng)的愛好。他告訴我小時候曾經(jīng)狂熱地喜歡Star wars，但一來家里不富裕，二是被教育“玩具是影響學習的”，所以就沒再關(guān)注。這一次我建議他從玩具開始入手，但是必須是在清晨起床后抽半個小時去玩。
大約兩周左右，他給我展示了他的成果，一個碩大的死星泰坦巨艦，還有一系列人物玩偶的照片。他興奮地告訴我，雖然現(xiàn)在還是睡不著，但醒來倒是真的不那么悲傷了。因為這每天半個小時的專注，他已經(jīng)對焦慮悲傷這個事情不那么在意了，也感覺沒那么煩悶了。雖然靜心的課程，他依舊是那樣無法面對自我，但多少已經(jīng)可以不再那么焦慮。
Swamp的情形在現(xiàn)在社會很普遍。從孩童時期開始，我們的教育及成長的目標，就充滿了目的性和社會標準，我們也被告知怎么樣才算成功，都有確定的、量化的指標。你要做的就是獲取這個社會或是父母認可的成功，是讓你成為一個成功的人，而不是成為你自己。
這直接導致了你不能做你熱愛的事情，只能做社會認可的事情。成功成為一個不能停止的事情，而自我是不能存在的，因為你尋找自我的任何方式都會阻礙你成為一個社會化的人，這樣的矛盾使得你在一次次地尋找社會認可的成功之后，你也就選擇了擔當社會要求的“成功的我”，而選擇不擔當自我。
但每個人又不能完全忘卻自我，當你發(fā)現(xiàn)自己的人生所有的努力純粹是為了應付這個世界的標準，這開始讓你感覺到焦慮，感到找不到自己，開始讓你質(zhì)疑自己的生活和人生。但越是懷疑，你越是焦慮，因為你無法彌合“擔當自我”和“社會化自我”之間的裂隙。正是這樣的裂隙和背離，造成你對現(xiàn)在莫名其妙的悲傷和焦慮。
失敗者的焦慮是內(nèi)心渴望成功，成功者的焦慮是被成功所綁架。你被社會地位、事業(yè)、職務、財富所綁架，你就在為維持這個成功或是成功的形象而不停歇地努力。消弭“擔當自我”和“社會化自我”之間的差異和沖突，才是面對焦慮我們要做的。我們必須在心態(tài)平穩(wěn)和崩潰之間尋找一個微妙的焦慮平衡點，只要焦慮度沒有超出這個平衡點，人們就能在焦慮的刺激下獲得成功，也不會因壓力過大而表現(xiàn)失常。
不如給點貼士，讓我們的人生既能保持存在感又不那么焦慮。
每天保證七八小時的睡眠；
親近大自然；
注意防曬；
性生活安全而正常；
更多時間陪朋友和親人；
不吸煙、不酗酒；
多喝水；
在家做飯，吃大量蔬菜和水果；
保持行走坐臥的開心姿勢；
養(yǎng)寵物；
多站少坐，保持運動；
定期體檢；
拒絕碳酸飲料，拒絕抗生素；
心存感激，去憤怒化，制怒；
盡快解決掉糟糕的人際關(guān)系和婚姻。
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