小麻煩處處的生活，會讓人陷入“不舒服-自律神經(jīng)失衡-影響身心-更不舒服”的惡性循環(huán)。這背后的科學原理就是自律神經(jīng)受到影響，產(chǎn)生對身體和情緒的連鎖效應。自律神經(jīng)是控制心臟、腸胃、血管的重要神經(jīng)系統(tǒng)。當自律神經(jīng)正常運行時，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)共同作用，身體舒展，心情順暢，身體機能處于高度平衡，會感覺做什么都游刃有余。本書就
遴選對老年人生活質(zhì)量與壽命影響大的十個健康風險，重點科普老年風險早知道（常見健康風險的發(fā)生率及危害），自我風險早識別（如何判斷自己是否屬于相關風險的高危人群），健康風險早干預（在這些健康問題出現(xiàn)或嚴重前，如何主動采取科學預防與干預措施，達到少發(fā)生、晚發(fā)生甚至不發(fā)生的目標）。結合案例，結合國內(nèi)外近幾年的循證支持的研究成果
生活方式重塑（LifestyleRedesign）是一種作業(yè)治療干預模式，旨在教會患者和客戶將可持續(xù)的、讓人滿意的、促進健康的各種活動融入日常生活中�！渡罘绞街厮埽ǖ�2版）》提供了美國南加州大學在1994-2010年健康老年人干預研究中驗證過的、分步驟實施的實踐指南。該研究表明，這些預防性作業(yè)治療措施可以經(jīng)濟有效地改
心肺決定生命的長度，肌肉決定生命的寬度。運動是改善心肺功能，提高肌肉質(zhì)量和延緩衰老的重要方式。而最適合老年人維持健康的運動是多組分運動。多組分運動指的是針對耐力、力量、協(xié)調(diào)性、平衡和靈活性鍛煉的組合計劃。本書系統(tǒng)性地闡述了老年人運動訓練的原則、方法、注意事項，以及運動相關的營養(yǎng)補充，精選了適合老年人運動訓練的動作并逐個
《中國老年人健康狀況報告（2021）》基于截止到2021年慢病中心全國死因監(jiān)測系統(tǒng)、危險因素監(jiān)測系統(tǒng)及全國代表性調(diào)查的數(shù)據(jù)，系統(tǒng)闡述中國老年人群健康狀況及危險因素情況，具體涵蓋老年人群期望壽命及老齡化，老年人群死亡及疾病負擔狀況、主要慢性病發(fā)病及患病狀況、慢性病主要危險因素流行狀況、功能障礙狀況、口腔健康狀況、傷害狀況
為什么要抗氧化？ 抗氧化就是抗氧化自由基，是預防衰老的重要步驟。自由基會攻擊我們正常的細胞。這會使得皮膚代謝能力減弱，抵抗力下降，不僅更容易生成黑色素，還會帶來細紋，皮屑和肌膚松弛問題。 舉個簡單的例子，蘋果切開之后暴露在空氣中，隨著時間的推移會發(fā)黃變皺，同樣，我們的肌膚也像曝光在空氣中的蘋果一樣，會變得暗淡無光，為了
本書由營養(yǎng)學、臨床醫(yī)學等領域的15位專家共同編著,詳盡介紹了什么是免疫力,如何提升免疫力,以及與免疫力有關的營養(yǎng)素;通過不同話題,貼近生活的故事,生動介紹了日常生活中常見的免疫力相關問題,并指導大眾從日常飲食、睡眠、運動、心理等方面入手,掌握生活中提升免疫力的訣竅,從而構筑均衡免疫力。本書既有理論知識,又有日常案例和實
本書是一本生活用書,主要包括選擇健康的生活方式、提高受孕概率的正確方法、助孕藥的適應證、輔助生殖技術的適用人群等內(nèi)容。本書立足于現(xiàn)代生活,從準媽媽的實際需求出發(fā),為解決實際備孕過程中的問題出謀劃策,涉及備孕夫妻普遍關心和經(jīng)常遇到的實際問題,把健康知識講解清楚,讓讀者學起來輕松,用起來放心。這不僅是本普通備孕夫妻都能用到
本書是美國教育領域的記者和撰稿人麗莎·路易斯為家長們提供的切實有效的可操作指南，旨在幫助青少年獲得更充足、高質(zhì)量的睡眠，以提升學習力、健康力、幸福力。本書適用于那些想幫助疲憊的青少年睡好覺的家長、教育工作者和教育政策制定者。本書分析了為什么青少年的睡眠如此重要，以及睡眠在青少年時期如何變化的科學知識，并運用科學研究的技
教練技術作為后現(xiàn)代的行為改變方法，融合了腦科學、心理學、醫(yī)學、組織行為學等學科內(nèi)容。整合健康教練是一個幫助他人實現(xiàn)并保持健康生活方式的新興職業(yè)。作為美國國家健康教練認證標準的制訂者，美國加州整合大學的梅格·喬丹教授于《如何成為一名整合健康教練》系統(tǒng)闡釋了健康教練基本理論技能、整合健康原則、道德準則、循證模型和實踐工具。
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