本書結(jié)合作者多年來(lái)對(duì)女性心理學(xué)、幸福學(xué)的研究和自身經(jīng)驗(yàn)，從定位夢(mèng)想、克服孤獨(dú)、培養(yǎng)習(xí)慣、提高情商等多方面，闡述如何打造有品質(zhì)感的精致生活，旨在引導(dǎo)讀者以正確的心態(tài)重新審視生活，提高對(duì)幸福生活的認(rèn)知力和獲取力，活出自己想要的生活。
推薦1：本書獻(xiàn)給每一個(gè)過(guò)著潦草歲月的人，寫給每一個(gè)向往精致生活的你。
推薦2：北京中科院心理學(xué)學(xué)者教你不湊合、不將就，活出自己想要的生活質(zhì)感。
推薦3：幸福的時(shí)光太短，我們需要刻畫一些細(xì)節(jié)，讓生活的棱角更有質(zhì)感。
推薦4：生活本無(wú)什么本質(zhì)面目過(guò)成什么樣子，取決于我們對(duì)它的“裝扮”。
推薦5：翻閱本書，讓每一個(gè)平淡日子都變成有味可品的時(shí)光。
自序 這個(gè)世界喜歡把生活過(guò)得精致的人
我寫這本書的初衷是為了幫助更多迷途羔羊找到屬于自己的正確的人生方向，并幫助他們將潦倒不堪的日子過(guò)得精致、講究、有品質(zhì)。無(wú)論是在生活還是工作中，很多人都會(huì)問(wèn)我這樣的問(wèn)題：
“為什么現(xiàn)在的人活得這么累，幸福感這么低？”
“明明是在努力向上，為什么卻有點(diǎn)討厭現(xiàn)在的自己？”
“我望塵莫及的終點(diǎn)，竟然是他人的起點(diǎn)，為什么這么不公平？”
“我知道這樣不好，但真的按捺不住心里的無(wú)名火，怎么辦��？”
“我的心里一直有塊石頭硌著，但礙于世俗，我不得不選擇這條路�！�
可能是生活節(jié)奏太快，我們只能緊跟其步伐，很少有時(shí)間能真正停下腳步來(lái)，認(rèn)真地打量自己的工作和生活。就這樣，在一次次抉擇中，我們背離了最初的夢(mèng)想，心不甘、情不愿，自然度日如年。
我們害怕世俗的眼光，一味地選擇犧牲自己去成全家庭、成全別人，自己卻不得不活得越來(lái)越將就。但當(dāng)這樣的我們把生活過(guò)得一團(tuán)糟時(shí)，才忽然意識(shí)到，原來(lái)這種生活不是所有人的常態(tài)。上天好像把“生活的茍且”都給了我們，而把“詩(shī)和遠(yuǎn)方”都給了別人。為什么他們對(duì)生活的激情沒(méi)有被磨滅？為什么他們能活出屬于自己的幸福？為什么他們可以兼顧家庭和事業(yè)？為什么上天總是在成全他們？
因?yàn)樗邢硎苌钯|(zhì)感的人，都是把自己愛(ài)到骨子里的人，他們清楚地知道自己一生追求的是什么，也不會(huì)因?yàn)槿魏卧蚨p易改變自己的人生航向。這就是他們擁有幸福的原因。
如果你剛好拿起這本書，至少可以說(shuō)明你已經(jīng)開始尋求改變目前生活狀態(tài)的方法了，那么不妨讓這本書成為你改變自己的起點(diǎn)，從這本書開始，學(xué)會(huì)真正地愛(ài)自己、愛(ài)生活。
找回那個(gè)曾讓你滿血復(fù)活的夢(mèng)想，并為之全力以赴；梳理那些每天讓你焦頭爛額的負(fù)面情緒，不要一味地委屈求全，與其做個(gè)“擰巴人”，不如掙脫生活的枷鎖來(lái)得暢快；擺脫世紀(jì)難題——拖延癥的困擾，讓自己成為一個(gè)高效率的行動(dòng)派；放下單身焦慮，讓自己學(xué)會(huì)擁抱孤獨(dú)，并學(xué)會(huì)在孤獨(dú)中提升自己，靜待花開時(shí)的美好；學(xué)做一個(gè)高情商的人，讓自己無(wú)論身處職場(chǎng)還是家庭都能游刃有余。
每天晨起給自己加油鼓勁，獨(dú)處時(shí)品一杯紅酒，看一場(chǎng)電影，一口一口品嘗美食的滋味，每年來(lái)一場(chǎng)放松心靈的旅行，給自己做好每一項(xiàng)規(guī)劃。
品質(zhì)感，就是把忙碌、疲憊不堪、無(wú)味的時(shí)光過(guò)成精致、高級(jí)、有質(zhì)感的日子。這個(gè)世界喜歡把生活過(guò)得精致細(xì)膩的人。品質(zhì)感立足于看得見(jiàn)的生活細(xì)節(jié)里，滲透于看不見(jiàn)的生活態(tài)度中，讓我們面對(duì)平淡的歲月時(shí)不會(huì)感到無(wú)趣、清苦和迷�！�
有品質(zhì)感的人，能把生活的一點(diǎn)一滴儲(chǔ)存為內(nèi)心細(xì)致的感受，既可以靜靜品味所有美好，也可以坦然面對(duì)一切糟糕，心存期盼，活出自己想要的生活質(zhì)感。
如果你想這么做，請(qǐng)勇敢邁出第一步，并且在任何時(shí)候都不要放棄自己。本書也較為詳細(xì)地介紹了一些關(guān)于如何改變自己的方法，希望在讀完這本書后，你能以一個(gè)全新的姿態(tài)，去打造屬于自己的品質(zhì)生活。
趙 欣
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，北京中科院醫(yī)學(xué)與心理學(xué)專業(yè)在職研究生。2006年開始從事心理咨詢工作至今，主要研究親子關(guān)系、女性心理調(diào)節(jié)和青少年心理健康成長(zhǎng)等。曾參加曾奇峰精神分析培訓(xùn)課程、歐文·亞隆團(tuán)體心理咨詢與治療系統(tǒng)培訓(xùn)課程。2018年，根據(jù)自身育兒經(jīng)歷出版關(guān)于女性心理成長(zhǎng)的勵(lì)志圖書《做媽媽，就是努力成為自己》。
目錄：
第一章 讓每個(gè)日子都幸福感滿滿
每天離夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)更近一步／2
微笑地說(shuō)老天不會(huì)虧待努力的人／7
生活的方向在于你能否找到自我／11
生活終將呈現(xiàn)你想要的樣子／15
別讓自己陷入一味追逐的怪圈／20
勇敢發(fā)掘自己的潛在能量／24
不要在應(yīng)該拼搏的年紀(jì)選擇安逸／28
不要錯(cuò)失每個(gè)通往夢(mèng)想的機(jī)會(huì)／32
第二章 清楚知道自己要的是什么
不要湊合、妥協(xié)和將就的生活／37
每件日常小事都會(huì)因自己而重要起來(lái)／41
學(xué)會(huì)把將就的日子過(guò)成講究的生活／46
不要總是活在別人的期待里／50
打造不流于俗的精神世界／54
在雅趣的培養(yǎng)中提升自己的品位／58
別在負(fù)能量中“走火入魔”／62
優(yōu)雅地過(guò)出溫煦暖和的生活／66
第三章 給自己品味孤獨(dú)的契機(jī)
做懂得享受并擁抱孤獨(dú)的人／71
先滿足自己的高貴靈魂／75
簡(jiǎn)單的生活在于學(xué)會(huì)把握清歡／79
放慢腳步才能發(fā)現(xiàn)別樣風(fēng)景／83
獨(dú)處時(shí)更要給自己倒杯紅酒／87
孤獨(dú)時(shí)往往能更好地調(diào)節(jié)自己／92
生活最好的風(fēng)景就是內(nèi)心的平靜／96
為靈魂的旅行創(chuàng)造獨(dú)處時(shí)刻／100
第四章 只為取悅當(dāng)下的自己
努力去實(shí)現(xiàn)可以成為可能的部分／106
給生活一個(gè)恰到好處的精神支點(diǎn)／110
循序漸進(jìn)才是最好的法則／113
從生活細(xì)節(jié)培養(yǎng)強(qiáng)大的行動(dòng)力／117
用5秒擁抱每件你想做而沒(méi)有做的事／122
提升自我的方式是邁開猶豫的腿／126
第五章 你和品質(zhì)感之間只差一個(gè)好習(xí)慣
你獨(dú)立自主的樣子真好看／132
你的堅(jiān)持終將成就未來(lái)的美好／136
別讓將來(lái)的你為今天的不自律買單／139
曾經(jīng)付出的努力都會(huì)在某個(gè)時(shí)刻開花／144
讓每個(gè)生活細(xì)節(jié)都“物盡其用”／149
用21天去遇見(jiàn)更完美的自己／153
第六章 學(xué)會(huì)微笑著管理情緒
你故作淡定的樣子看著好累／160
不做情緒傳染的“踢貓”人／164
別讓壞情緒破壞該享受的生活／168
拒做犧牲自我的“海綿人”／174
挑他人的刺前先拔掉自己的刺／178
讓心中的火優(yōu)雅地散作滿天星／182
疏導(dǎo)情緒從來(lái)不靠忍／188
為真實(shí)的自己摘掉“微笑面具”／193
第七章 做高情商的生活智者
把眼界放寬才能讓眉頭舒展／199
取悅自己的同時(shí)不傷害別人情感／202
讓生活呈現(xiàn)更淡定從容的樣子／207
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